Pentru multe persoane, dușul de dimineață este un obicei de la care nu se abat niciodată. Apa le ajută să se trezească, să se simtă revigorate și să înceapă ziua cu mai multă energie. Totuși, specialiștii atrag atenția că momentul în care facem duș poate influența organismul mai mult decât ne-am imagina.
Deși pare un simplu gest de igienă, dușul poate avea efecte asupra pielii, relaxării și chiar asupra felului în care dormim. Cercetătorii au analizat aceste legături și au descoperit câteva lucruri interesante.
În timpul zilei, pe piele și în păr se acumulează transpirație, praf, polen și particule de poluare. Atunci când ne așezăm în pat fără să ne spălăm, o parte dintre acestea ajung pe pernă și pe lenjerie. Pentru persoanele cu alergii sau piele sensibilă, acest lucru poate contribui la apariția disconfortului.
Un alt aspect important este îngrijirea pielii. Îndepărtarea transpirației, a produselor cosmetice și a impurităților poate reduce riscul de iritații. Totuși, dermatologii avertizează că apa foarte fierbinte și dușurile prelungite pot usca pielea, mai ales în cazul persoanelor care suferă de eczeme.
Dar cel mai interesant beneficiu al dușului de seară are legătură cu somnul.
O analiză științifică publicată în 2019, care a inclus 17 studii, a arătat că un duș sau o baie caldă, făcută cu aproximativ una-două ore înainte de culcare, poate îmbunătăți calitatea somnului și poate reduce timpul necesar pentru a adormi.
Explicația ține de temperatura corpului. Apa caldă stimulează circulația sângelui către mâini și picioare, favorizând eliminarea căldurii. După duș, temperatura internă a organismului începe să scadă, un proces natural asociat cu pregătirea pentru somn.
Cercetătorii au observat că și o baie sau un duș cald de aproximativ 10 minute poate avea efecte favorabile atunci când este făcut la momentul potrivit.
În plus, dușul de seară poate deveni un ritual de relaxare după o zi obositoare. Ajută la îndepărtarea transpirației după activitățile fizice și permite păstrarea lenjeriei de pat mai curate.
Specialiștii recomandă, în general, dușuri scurte, de 5–10 minute, cu apă călduță sau confortabil de caldă. Persoanele cu pielea uscată pot aplica o cremă hidratantă imediat după spălare.
Asta nu înseamnă că dușul de dimineață este greșit. Fiecare persoană își poate păstra rutina preferată. Însă, pentru cei care adorm greu sau vor să își îmbunătățească obiceiurile de seară, un duș cald înainte de culcare poate fi o schimbare simplă, care merită încercată.
